trening bez

yo mam 15 wiosen za soba. Cwicze juz troche czasu ale bez planu treningowego, diety itp (tzn zawsze jakas dieta jest ;p).Teraz dopiero zaczynam trening zaplanowany. Chce sobie kupic gainera mct, l-glutamine. Jest wogole sens kupowania tych supli ? moze zakupic jakies bialko protein cos tam itd ?? prosze o rady ^^

Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a przy tym trochę brzuch podrzeźbić. Najpierw robiłem jakiś czas aeroby, teraz interwały(20 minut bez problemu). Myślałem, żeby robić tak: 10 minut interwałów po czym trening brzucha(kolejny dzień aerobicznej 6 Weidera) a po tym znów 10 minut interwałów. Co sądzicie o takim połączeniu?

mam 1.80 wzrostu waże 76kg mam 17 lat .ćwicze na siłowni od 12 miesięcy mój wynik w wycisku to 80kg na klatkę.chciałbym zwiększyć ten wynik nie tracąc masy. czy jak zacznę trening siłowy to spadnie mi masa????(przez 12 miesięcy przytyłem 58-76kg bez diety z odżywkami)

moze mi podac jak wybrac zalozenia b,t,w do diety nastawionej na przyrost w miare suchej masy miesniowej czyt.mozliwie bez zalewania, zastosowalbym w tym przypadku trening masowy, a z supli crester+xpand, czekam na propozycje

czesc dopiero zaczynam przygode z silka i mam takie pytanie: czy ma sens i jaki efekt da treninf FBW na maszynach a pytanie stad ze mam darmowy dostep do silowni ale tylko z maszynami wyciagami itp a bez zadnych wolnych ciezarow... wiec czy warto robic taki trening i czy cos to da??? z gory dziekuje za odpowiedzi

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 72 Cykl: 1 w życiu 1-4 Meta Jelfa 20mg ed 1-8 Prop Testolic 100mg eod Cel: Siła Siła Siła Wyciskanie: 105 techniką tak jak na zawodach ale bez mostka Przysiad: 150 dupa do ziemi płycej pewnie pare kilo więcej Martwy: 130 trening od niedawna Odblok HCG i Clomid 2 dni po ost strzale tylko ile tego hcg i clomidu???

Witam mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę 67 kg . Chodzę na siłownie 3 tygodnie, ale chcę zmienić swój trening , bo robię tylko ćwiczenia na klatkę i biceps ,chciał bym dołożyć to tego triceps i barki ,bez nóg i pleców , bo nie chciałbym obciążać kręgosłupa w tym wieku.Trenowałbym 3 razy w tygodniu.Proszę o pomoc

Wiadomo na siłke śmigam, trening posiadam elegancki:) Diety nie posiadam, bo niestety nie mam czasu by prowadzić odpowiednią dietę;/ Czy bez diety mógłbym nabrać kilko kg za pomoca odżywki no i oczywiscie treningu:) ?? dodam jeszcze ze mam szybką przemianę materii i jestem szczuply. pozdrawiam.

Witam wiek 19 lat, waga:71, wzrost 177 , od kilku lat piłka, od 2-3silownia. Obecnie po przerwie wracam do treningow i silowni i pytanie do bardziej doswiadczonych, jaki trening wybrac by sie rozwijac wzmocnic troche, zaznaczam ze pilka jest priorytetem, zwiekszenie masy o 2-3 kilogramy bez utraty szybkosci i zwinnosci a nawet z poprawa o taki cel [...]

Wiek 22 Staz 2,5 Wzrost 178 Waga 80 BF 16% Trening 3x Split i praca fizyczna bez dzwigania ale w ruchu non stop ektomorfik /SFD/2017/7/7/91a620a7e55d4713968907a0de6793f3.jpg

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

Cześć, zechciałbym przejść od razu do konkretu. Chciałbym głównie pozbyć się brzucha piwnego, oraz uwidocznić/zwiększyć mięśnie. Chciałbym wiedzieć jaki trening przystosować do siebie aby uzyskać dany cel ? Myślałem nad treningiem na siłowni 4x w tyg (pon-czw) + bieganie tylko po treningu czy np. w dni bez siłowni ? Proszę o odpowiedź.

Witam! Chciałbym poprosić o ułożenie jadłospisu dla ektomorfika w diecie na masę. Na kalkulatorze PoTreningu.pl zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi tak: http://img259.imageshack.us/img259/6932/cmm.png Prosiłbym więc o jadłospis bez odżywek, sterydów. Trening mam w okolicach 17:30-18:30 :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Witam , 5 tyg temu doznałem złamania żuchwy bez przemieszczenia, założone miałem usztywnienie poprzez wyciąg (taki aparat). Wczoraj został mi on zdjęty , gdyż wszystko sie zrosło. Mam dięte jeszcze miekką przez 2 tyg, i chdzi mi o to czy poprzez trening na siłowni nie naderwę lub coś popsuje z świeżo zrośniętą żuchwą ?

witam, ostatnio zaczalem trening klaty bez wyciskania na plaskiej czyli: skos sztanga skos hantle rozpietni plasko czy pomijając wyciskanie na plaskiej co tracę? Dodam ze skosow na sztandze wczesniej nie robilem, dzieki za odp pozdro

Witam. Ostatnio natknąłem się w necie na takie oto ćwiczenia: http://chomikuj.pl/andrzejklinowski/TRENING+SI*c5*81OWY+BEZ+SPRZ*c4*98TU/*c4*86wiczenia .Czy takie programy mogą wykształcić mięśnie (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą)? Tam jest, że 8 minut dziennie i jeszcze coś tam na wakacje. Opłaca się?

Witam serdecznie Mam 2 krótkie pytania bez zbędnego pierd*** A mianowicie Seria pojedyncza 10.8.8.6.4 zaczynać od małego ciężaru i zwiększać ? Czy wszystko tym samym ciężarem Superseria 10.8.8.6.4 zaczynać od dużego i zmniejszać ? Czy cały trening tym samym ciezarem

Jakich efektów ubocznych mogę się spodziewać? Shoty po 0.5 cm3 winko codnia, a prop 1.0cm3 co drugi dzień Całość cyklu po 10 cm3 obu preparatów. 29 lat, 190 cm, 90 kg. Dieta urozmaicona, zaplanowana. Trening rozpisany przez trenera do oporu 3 x tyg. Dotychczas bez schorzeń.

Witam, rocznikowo mam 16 lat, jestem ektomorfikiem ćwiczę półtorej roku z krótkimi przerwami, trening opiera się na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Staram się przytyć ale chyba bez diety się nie obejdzie i mam prośbę czy ktoś mógłby mi doradzić w tym temacie. Czy może uzupełniać białko suplementami? Czy na to za wcześnie

Fajna przewiewna koszulka bez rękawów. Idealna do gry w koszykówke, ale jak ktoś jakiś inny sport trenuje na trening też nie będzie zła. Rozmiar z metki S na 173cm. Wymiary od pachy do pachy 50cm,długość od ramienia w dół 74cm, w pasie 50cm. Jak ktoś poważnie zainteresowany to pisać na gg. Zdjęcia: http://kaczor17.fotosik.pl/albumy/669312-3.html